Vitamina C

¿Para qué sirve?

También conocido como Ácido Ascórbico, mejora las condiciones generales del cuerpo. Es uno de los mejores antioxidantes, ayuda a prevenir muchas enfermedades. Denominada la “Vitamina anti-estrés por excelencia”, su uso se recomienda en personas que sufren de alcoholismo, personas que usan corticoides, antidepresivos, antibióticos y en el consumo frecuente de ácido acetilsalicílico.

Equivalencia entre edades de perros y humanos

La creencia tan popular de que un año humano equivale a 7 años en los perros, nos lleva a cálculos incorretos. Los primeros dos años de vida de un Super Cachorro representan mucho más años de desarrollo y crecimiento que dos años humanos. Encontramos una tabla que traduce de manera muy, pero muy aproximada, la equivalencia de los años de vida de un perro con los años de vida de un humano; incluso considera el hecho de que los perros de tamaño grande o gigante, envejecen mucho más rápido que los perros chicos o medianos.

Hay que recordar que la equivalencia aplica únicamente al referirnos a desarrollo y envejecimiento fí­sico y no a madurez mental ;) Un perro, sin importar su edad, siempre será un Super Cachorro!

Calcula la edad de tu Super Cachorro en años humanos y diviértete con esta divertida tabla:

Fuente: http://supercachorros.org/

5 ejercicios de yoga para hacer en la mañana

Acaba de sonar tu despertador y la luz de un nuevo día ya ilumina tus ojos. La avalancha de responsabilidades y preocupaciones todavía no te ha alcanzado. Es el momento ideal para hacer yoga y comenzar tu día con el pie derecho. En esta entrega, te mostraremos 5 ejercicios de yoga para hacer en la mañana.

Ejercicio 1

Esta actividad te ayudará a relajar todos tus músculos.

1. Ponte de pie y asegúrate de que las plantas de tus pies estén bien apoyadas.
2. Inhala lentamente y eleva los brazos hasta que tus dedos apunten al techo. Estira tu cuerpo lo más que puedas.
3. Exhala y desliza un brazo hacia abajo hasta que retorne a su posición inicial. En esta pose, deja que tu cabeza y cuello se relajen.
4. Inhala nuevamente y vuelve a levantar el mismo brazo.
5. Luego, repite este proceso con el otro.

• Procura hacer este ejercicio 5 veces con cada brazo.

Ejercicio 2

Este ejercicio mejorará tu circulación sanguínea y oxigenará tu cerebro.

1. Permanece de pie.
2. Exhala y desciende el tronco hacia adelante.
3. Flexiona un poco las rodillas y trata de que tu pecho toque tus muslos.

• En esta pose, deja que tu cuello y tu cabeza se relajen. Sentirás que la parte inferior de tu columna vertebral y tus piernas se estiran.
• Haz 10 respiraciones y luego desarma la postura. 

  Ejercicio 3

  Esta actividad te servirá para canalizar tu energía en pos de los objetivos que quieras alcanzar en el día.
  1. Alinea tus pies con el ancho de tus caderas y separa los dedos lo más que puedas.
  2. Apoya las manos en tus caderas o en tu pecho.
  3. Inhala, eleva un pie y coloca la planta en la pantorrilla o en el muslo (nunca en la rodilla).
  4. Exhala y, si tienes suficiente equilibrio, eleva tus manos hacia arriba. Así, haz 5 respiraciones.
  5. En la exhalación de la última respiración, baja tus brazos y desliza tu pie hacia el suelo.
  6. Repite todo el proceso con la otra pierna.

  Ejercicio 4

  Este ejercicio le concederá flexibilidad a tu columna vertebral y te inundará de vitalidad.
  1. Apoya tu cuerpo sobre tus rodillas y tus manos.
  • Asegúrate de que tus muñecas estén debajo de tus hombros y de que los dedos de tus manos estén lo más separados posible. 
  • Tus rodillas deben estar alineadas con tus caderas y las puntas de los dedos de tus pies tienen que estar en contacto con el suelo.
           2. Inhala y eleva tu cabeza, al tiempo que desciendes tu abdomen y levantas tu coxis. Siente a tu              pecho abrirse. 
           3. Exhala, arquea tu columna hacia arriba y haz que el mentón toque tu pecho.
  • Repite este ejercicio por 2 o 3 minutos y ve aumentando la velocidad de ejecución.

    Ejercicio 5

    Esta actividad relajará tus hombros y te hará más inmune a las preocupaciones.
    1. Apóyate sobre las rodillas y siéntate sobre tus pantorrillas.
    2. Desciende lentamente tu tronco hasta que toque al suelo.
    3. Extiende hacia adelante tus brazos lo máximo que puedas. Siente como tus brazos se estiran y permanece así por 5 respiraciones.
    4. Lleva tus manos hacia atrás, coloca tu cabeza hacia un lado y respira. Siente tu cuerpo.
    Realiza esta serie de ejercicios de yoga y notarás un gran cambio. Tus movimientos se tornarán más armoniosos y te sentirás más liviano. Una vez que empieces, no querrás parar: ¡buena suerte!

Fuente: http://otramedicina.imujer.com/5396/5-ejercicios-de-yoga-para-hacer-en-la-manana

Consejos para prevenir las várices

Las venas varicosas suelen ser bastante antiestéticas, dolorosas y pueden significar un problema médico mayor a tratar. Prevenir las arañitas en las piernas es una excelente forma de mantener una buena salud circulatoria y lucir sin complejo alguno las piernas. ¿Quieres conocer formas naturales de cuidar tus piernas? Entonces sigue leyendo estos consejos que queremos darte.

Consejos para prevenir las várices

• Elevar las piernas lo máximo posible, de forma que los pies estén más arriba del nivel del corazón. Debemos hacer esto siempre que tengamos ocasión.
• Hacer ejercicio diariamente: caminar, subir escaleras, andar en bicicleta y nadar son las mejores opciones para mantener en movimiento los músculos de la pantorrilla y reducir así la presión de las venas en la zona.
• Mover las piernas con frecuencia: si estamos mucho tiempo parados o sentados, lo ideal es flexionar los tobillos diez veces y repetir nuevamente a los 10 minutos. Evita estar sentado por largos períodos de tiempo.
  

Causas de las venas varicosas

Las causas de las venas varicosas y arañitas son muchas: la herencia tiene un papel fundamental, así como también la edad -entre los 18 y los 35 se desarrollan, y aumentan a partir de los 50-, el sexo -lamentablemente, las mujeres sufrimos más este problema por el embarazo, las hormonas, las pastillas anticonceptivas- y el estilo de vida.

Si bien hay algunos hechos inherentes a nosotros mismos que no podemos cambiar, como haber nacido mujer o tener un historial familiar de mala circulación sanguínea, lo cierto es que uno de los puntos que más influyen en la formación y también prevención de arañitas y varices es el estilo de vida. Tener un trabajo en el que debemos permanecer mucho de pie o sentados hace que el peso de la sangre presione constantemente contra las válvulas cerradas, lo que provoca fallos que se ven como várices.

El estreñimiento crónico, el consumo de pastillas anticonceptivas o un tratamiento para la menopausia, el uso continuado de zapatos de tacón alto, la menstruación, la obesidad y el estilo de vida sedentario y estresante típico de las sociedades occidentales pueden empeorar el problema mucho más que la simple herencia genética.